remada supinada

A remada supinada é um exercício de treinamento de força que tem como alvo os músculos das costas, especificamente o latíssimo do dorso, trapézio e deltoides posteriores. É um exercício muito eficaz para melhorar a postura e a força do núcleo. No entanto, é importante lembrar que a execução correta é fundamental para evitar lesões. Comece sentado em um banco com os pés apoiados no chão e as costas retas. Segure a barra com as mãos na largura dos ombros, com as palmas voltadas para o corpo. Levante a barra até a altura do peito, mantendo os cotovelos próximos ao corpo e os ombros para trás. Ao descer a barra, certifique-se de controlar o movimento e não balançar o corpo. Mantenha os ombros para trás e o núcleo engajado. Lembre-se, a remada supinada não é a única maneira de treinar as costas. É importante variar seus exercícios e incorporar outros exercícios como a remada inclinada, a remada unilateral e o pull-up. Ao incorporar a remada supinada em sua rotina de treinamento, você estará fortalecendo e tonificando seus músculos das costas, melhorando a postura e a estabilidade do núcleo. Certifique-se de executá-lo corretamente para obter os melhores resultados e evitar lesões.