dieta keto en que consiste

A dieta keto, também conhecida como dieta cetogênica, é um plano alimentar que tem como objetivo levar o corpo a um estado de cetose. Isso significa que o corpo está queimando gordura como combustível em vez de glicose. Essa dieta é composta principalmente de alimentos ricos em gordura, moderados em proteína e com baixo teor de carboidratos. Alimentos como carne, peixe, ovos, queijos, manteiga, azeite de oliva e abacate são considerados bons para a dieta keto. Já alimentos com alto teor de carboidratos, como grãos, açúcares e frutas, são evitados. A dieta keto é popular porque pode ajudar as pessoas a perder peso rapidamente, além de oferecer outros benefícios para a saúde. Por exemplo, algumas pesquisas sugerem que a dieta keto pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2. Além disso, a dieta pode ajudar a melhorar a saúde do coração, diminuir a inflamação e reduzir o risco de certos tipos de câncer. É importante lembrar que a dieta keto não é adequada para todos. Pessoas com problemas renais devem evitar essa dieta, pois ela pode colocar muito estresse nos rins. Além disso, a dieta pode ser difícil de seguir a longo prazo e pode levar a deficiências nutricionais se não for feita corretamente. Em resumo, a dieta keto é uma abordagem alimentar que se concentra em alimentos ricos em gordura, moderados em proteína e com baixo teor de carboidratos. Embora possa oferecer benefícios para a saúde, é importante consultar um médico antes de começar essa dieta e garantir que ela seja feita corretamente para evitar quaisquer efeitos colaterais negativos.